① 最经典的吃法：泡牛奶或煮粥。

② 直接食用，配一杯咖啡等，作为下午茶零食。

③ 搭配新鲜水果。
 

④ 加入果酱、巧克力酱、花生酱等，制成能量棒或曲奇。

⑤ 拌入酸奶，可以防止空腹喝酸奶引起的不适。
 

⑥ 制作谷粒冰淇淋。

⑦ 拌入沙拉，比起单吃果蔬，营养更全面，饱腹感也会更强。
 

⑧ 制作蛋糕时加入谷物，可以中和奶油等带来的甜腻感。

⑨ 用料理机磨碎，可以冲泡成谷物饮料。

⑩ 放入辣椒，加橄榄油炒制，还能做成香脆的炒货。


各种各样的吃饭满足你的胃！

五谷食尚